Keto na start
129,00 zł
Dopiero zaczynasz Keto i nie wiesz, od czego zacząć? Ten pakiet prowadzi cię od pierwszego dnia.
Najpierw poradnik o ketoadaptacji i dwa jadłospisy na 14 dni, a potem 9 e-booków z ponad 230 przepisami na śniadania, obiady, zupy, pieczywo oraz ciasta.
Czeka na ciebie m.in. jajka po turecku, zupa lasagne, leniwe kluski oraz sernik baskijski.
Opis
Keto na start
Dopiero zaczynasz Keto i nie wiesz, od czego zacząć? Ten pakiet prowadzi cię od pierwszego dnia.
Najpierw poradnik o ketoadaptacji i dwa jadłospisy na 14 dni, a potem 9 e-booków z ponad 230 przepisami na śniadania, obiady, zupy, pieczywo oraz ciasta.
Czeka na ciebie m.in. jajka po turecku, zupa lasagne, leniwe kluski oraz sernik baskijski.
„Sporo przepisów nie tylko początek. Dziękuję za poradnik o adaptacji.”
Kuba
- Natychmiastowy dostęp, PDF
- Telefon, tablet albo komputer
- Link do pobrania bez limitu czasu
Keto od pierwszego dnia.
Na początku Keto łatwo się pogubić: co jeść, czym zastąpić pieczywo i jak przetrwać pierwsze dni bez słodyczy.
Dlatego zebrałam w jednym miejscu wszystko, czego potrzebujesz na start. Najpierw przechodzisz przez ketoadaptację z gotowym planem, a potem masz przepisy na każdy posiłek.
Są tu też mniej oczywiste pomysły, np. chmurki z cheddarem, sałatka w słoiku, halloumi z pomidorami z air fryera oraz bułeczki twarogowe.
„Sporo przepisów nie tylko początek. Dziękuję za poradnik o adaptacji.”Kuba, wrzesień 2026
Co dostajesz w pakiecie
- 10 e-booków: poradnik o ketoadaptacji z dwoma jadłospisami oraz 9 e-booków z przepisami.
- Poradnik, który tłumaczy, co dzieje się w pierwszych tygodniach Keto i jak przez nie przejść.
- 2 jadłospisy na 14 dni w wersji około 2000 kcal: przygotowanie do ketoadaptacji oraz sama ketoadaptacja.
- Ponad 230 przepisów: śniadania na słono i na słodko, naleśniki oraz omlety, pieczywo, zupy, sałatki, obiady, ciasta oraz dania z air fryera.
- Makro przy każdym przepisie.
- Link do pobrania bez limitu czasu, więc wracasz do przepisów przez kolejne miesiące.
Dziesięć e-booków w jednym zamówieniu
Keto Adaptacja plus jadłospisyPoradnik o ketoadaptacji oraz dwa jadłospisy na 14 dni: przygotowanie i ketoadaptacja.Zobacz e-book
Śniadania na słono. 25 przepisów25 słonych śniadań, m.in. szakszuka ze szpinakiem oraz roladki z omleta z twarożkiem.Zobacz e-book
Śniadania na słodko. 25 przepisów25 słodkich śniadań: gofry, placuszki, chia pudding, muffinki oraz koktajle.Zobacz e-book
Keto i Low Carb naleśniki oraz omlety30 przepisów: 14 na naleśniki oraz placuszki, 16 na omlety.Zobacz e-book
Pieczywo niskowęglowodanowe i Keto16 przepisów na chleby, bułki oraz tosty z jajek, twarogu albo sera.Zobacz e-book
Zupy niskowęglowodanowe i Keto15 sycących zup, od zupy Taco po krem z dyni.Zobacz e-book
Sałatki niskowęglowodanowe i Keto20 sałatek z mięsem, rybą, jajkiem albo serem. Do każdej jest film.Zobacz e-book
Pomysł na obiad niskowęglowodanowy i Keto20 obiadów jak zwykłe domowe jedzenie: gołąbki, pulpety oraz zapiekanki.Zobacz e-book
Ciasta niskowęglowodanowe i Keto20 ciast Low Carb i Keto, m.in. murzynek.Zobacz e-book
Air Fryer w Kuchni Low Carb cz.260 przepisów z kilku składników, m.in. schabowy w mące migdałowej.Zobacz e-bookCzym jest ketoadaptacja?
Ketoadaptacja to pierwsze tygodnie na Keto, kiedy organizm uczy się czerpać energię z tłuszczu zamiast z węglowodanów.
Organizm potrzebuje chwili, żeby się przestawić, dlatego na początku tak ważne jest regularne jedzenie, bez zgadywania, co można, a czego nie.
W poradniku tłumaczę, co dzieje się w tym czasie i jak przez to przejść, a jadłospisy mówią ci, co zjeść każdego dnia.
Zajrzyj do środka
Kilka przepisów z e-booków w pakiecie. Makro dotyczy całego przepisu albo porcji. B białko, T tłuszcz, WN węglowodany netto.
Pobierz za darmo przykładowy dzień z jadłospisu na ketoadaptację (PDF)
Od czego zacząć?
Zacznij od poradnika o ketoadaptacji, a potem od pierwszego jadłospisu, który przygotowuje do Keto. Po 28 dniach sięgaj po pozostałe e-booki, kiedy zabraknie ci pomysłów.
Agnieszka, autorka pakietuCzy ten pakiet jest dla Ciebie?
Tak, jeśli
- Dopiero zaczynasz Keto i potrzebujesz konkretnego planu na pierwsze tygodnie.
- Chcesz zrozumieć, czym jest ketoadaptacja, a nie tylko dostać listę przepisów.
- Chcesz mieć przepisy na każdy posiłek na kolejne miesiące.
- Wolisz kupić wszystko naraz, taniej niż osobno.
Jeśli odpowiedziałaś TAK na jedno z tych pytań, to w pakiecie masz plan na pierwsze 28 dni i ponad 230 przepisów na później.
Keto na start
Dodaj do koszyka
Agnieszka Józefowicz-Giesak
Jestem psychodietetyczką i autorką Tłustych Garów. Piszę o Low Carb, Keto oraz żywieniu z niskim IG.
Każdy przepis najpierw gotuję u siebie, czasem kilka razy. Zostają tylko dania proste, sycące i smaczne. Makro liczę na podstawie bazy Instytutu Żywności i Żywienia.
Pytania przed zakupem
Kiedy dostanę e-booki?
Zaraz po zaksięgowaniu płatności, na adres z zamówienia. Dostajesz 10 plików PDF. Nie widzisz maila po kilku minutach? Zajrzyj do Ofert albo Spamu. Gdyby coś nie działało, napisz na blog@tlustegary.pl.
Jaką kaloryczność mają jadłospisy?
Jadłospisy są przygotowane na ok. 2000 kcal i taką wersję otrzymasz po zakupie. Jest też możliwość skorzystania z wersji 1800 kcal lub 2200 kcal. Jeśli chcesz otrzymać którąś z tych wersji, napisz do mnie po zakupie, a doślę ci wybraną kaloryczność.
Co to jest ketoadaptacja?
To pierwsze tygodnie na Keto, kiedy organizm przestawia się z czerpania energii z węglowodanów na tłuszcz. W poradniku opisuję, jak przez ten czas przejść.
Czy muszę mieć doświadczenie z Keto?
Nie. Pakiet jest pomyślany właśnie dla osób, które dopiero zaczynają.
Czy wszystkie przepisy są Keto?
W e-bookach są przepisy Keto oraz Low Carb, a przy każdym masz makro. Dzięki temu łatwo wybierzesz te, które pasują do twojego etapu.
Czy potrzebuję air fryera?
Nie. Air fryer przyda się tylko do jednego e-booka. Pozostałe przepisy zrobisz w piekarniku albo na patelni.
Gdzie zrobię zakupy?
Przepisy są oparte na prostych składnikach, które kupisz w większości sklepów, np. w Lidlu albo Biedronce.
Na czym otworzę e-booki?
Na telefonie, tablecie albo komputerze. To pliki PDF, a link do pobrania nie wygasa.
Mam insulinooporność. Czy ten pakiet jest dla mnie?
To materiały ogólne, a nie dieta dobrana indywidualnie. Jeśli masz insulinooporność, inne problemy zdrowotne albo zalecenia od lekarza czy dietetyka, skonsultuj z nimi, czy ten sposób jedzenia jest dla ciebie.
Czy wystawiasz fakturę VAT?
Tak. Po opłaceniu zamówienia napisz na blog@tlustegary.pl i podaj dane do faktury.
Najczęściej kupowane razem
Pakiet Keto Rok
Keto przepisy w 15 minut
Pakiet Pomysły na dania do pudełka Keto
Czekoladowe desery bez cukruInformacje dodatkowe
| Pakiet | KETO na start |
|---|
1 opinia dla Keto na start
Podobne produkty
-
-
- W pakiecie taniej
Pakiet Keto Rok
- 149,00 zł
- Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
-
Kuba –
Sporo przepisów nie tylko początek. Dziękuję za poradnik o adaptacji.