Zupy niskowęglowodanowe i keto
19,00 zł
Lubisz zupę na obiad, ale bez ziemniaków i klusek wydaje Ci się za lekka? Ten e-book powstał na dni, kiedy masz ochotę na coś ciepłego i sycącego. Znajdziesz w nim 15 zup Low Carb i Keto z mięsem, serem oraz warzywami, od zupy Taco po krem z dyni. Do każdej nagrałam film, więc łatwo ugotujesz ją nawet za pierwszym razem. E-book w PDF, na maila zaraz po płatności.
Opis
Zupy niskowęglowodanowe i Keto
11 opinii o e-bookuLubisz zupę na obiad, ale bez ziemniaków i klusek wydaje Ci się za lekka?
Ten e-book powstał na dni, kiedy masz ochotę na coś ciepłego i sycącego. Znajdziesz w nim 15 zup Low Carb i Keto z mięsem, serem oraz warzywami, od zupy Taco po krem z dyni.
Do każdej nagrałam film, więc łatwo ugotujesz ją nawet za pierwszym razem.
- Natychmiastowy dostęp, PDF
- Link do pobrania bez limitu czasu
- Bezpieczne płatności
Miska zupy,po której jesteś najedzona.
Ziemniaki, kluski, zasmażka. Bez tego trudno wyobrazić sobie porządną zupę? Ja też tak myślałam, dopóki nie zaczęłam gotować na Low Carb.
W e-booku masz 15 zup, np. z mięsem, serem oraz warzywami: zupę Taco, lasagne, gyros, kapuśniak z młodej kapusty, krem z dyni. Do każdej nagrałam film, więc widzisz każdy krok.
„Lubię, że te zupy są konkretne. Po misce naprawdę jestem najedzona.”Renata, luty 2026
Co dostajesz w e-booku
- 15 przepisów na zupy Low Carb i Keto oraz 15 filmów z przygotowaniem krok po kroku.
- Makro przy każdym przepisie: kalorie, białko, tłuszcz, węglowodany brutto i netto.
- Zdjęcie każdej gotowej zupy.
- Przycisk „Zobacz przepis” przy każdym przepisie, który otwiera film na YouTube.
- Zupy na zimę i na lato, w tym pomidorowy chłodnik z serowymi chipsami.
- Przepisy na 2 do 4 porcji, więc ugotujesz obiad na dwa dni.
- Klikany spis treści, więc przepis znajdziesz w kilka sekund.
Zajrzyj do środka
Kilka przepisów z e-booka. Makro na jedną porcję: B białko, T tłuszcz, WN węglowodany netto.
- Zupa Taco
- Kapuśniak z młodej kapusty
- Krem ze szparagów z pianką
- Pomidorowy chłodnik z chipsami
- Zupa pomidorowa
- Zupa z pieczonych pomidorów
- Krem z dyni
- Zupa krem brokułowo-kalafiorowa
- Zupa brokułowa z kurczakiem
- Zupa kalafiorowa
- Zupa serowo-cebulowa
- Zupa krem z cukinii i pora
- Zupa gyros
- Zupa lasagne
- Zupa z boczkiem i kiełbasą
Od czego zacząć?
Na początek ugotuj zupę Taco albo zupę lasagne. To pełny obiad w jednym garnku, a smakiem przypominają dania, które dobrze znasz.
Agnieszka, autorka e-bookaCzy ten e-book jest dla Ciebie?
Tak, jeśli
- Jesteś na Low Carb, Keto, masz insulinooporność albo po prostu chcesz ograniczyć cukier.
- Lubisz ciepłe obiady, szczególnie jesienią i zimą.
- Chcesz ugotować raz i mieć obiad na dwa dni.
- Wolisz zobaczyć, jak ktoś gotuje, niż tylko czytać przepis.
Jeśli odpowiedziałaś TAK na jedno z tych pytań, to w e-booku masz 15 gotowych pomysłów na sycącą zupę.
15 zup Low Carb i Keto
Dodaj do koszyka
Agnieszka Józefowicz-Giesak
Nazywam się Agnieszka Józefowicz-Giesak. Jestem psychodietetyczką i autorką Tłustych Garów. Tworzę jadłospisy, e-booki i materiały o diecie Low Carb, Keto oraz żywieniu z niskim IG. Pokazuję, że ograniczenie węglowodanów nie musi oznaczać nudnego jedzenia ani gotowania osobno dla każdego domownika.
Stan na październik 2026.
Pytania przed zakupem
Kiedy dostanę e-booka?
Zaraz po zaksięgowaniu płatności, na adres z zamówienia. Nie widzisz maila po kilku minutach? Zajrzyj do Ofert albo Spamu. Gdyby coś nie działało, napisz na blog@tlustegary.pl.
Gdzie są filmy do przepisów?
Przy każdym przepisie jest przycisk „Zobacz przepis”. Po kliknięciu otwiera się film na YouTube, na którym krok po kroku pokazuję, jak ugotować zupę.
Czy mogę wydrukować przepisy?
Tak. To plik PDF, więc wydrukujesz cały e-book albo tylko wybrane przepisy i powiesisz kartkę w kuchni.
Czy potrzebuję specjalnego sprzętu?
Nie. Wystarczy garnek i blender ręczny do zup krem. Do zupy z pieczonych pomidorów potrzebny jest piekarnik, a do kalafiorowej malakser.
Mam insulinooporność. Czy te przepisy są dla mnie?
Przepisy są Low Carb i Keto, a przy każdym masz makro. Jeśli masz zalecenia od lekarza albo dietetyka, dobieraj przepisy pod nie.
Czy te przepisy pasują do diety w menopauzie?
Przepisy są Low Carb, bez ziemniaków, makaronu i zasmażki, a przy każdym masz makro. Łatwo więc dopasować zupę do swojego planu. Jeśli masz zalecenia od lekarza albo dietetyka, wybieraj przepisy pod nie.
Czy zupa wystarczy za obiad?
Tak. W większości zup jest mięso, kiełbasa, boczek albo ser, a porcja ma od 220 do 880 kcal. Przy każdym przepisie masz makro.
Czy mogę ugotować zupę na zapas?
Tak. Przepisy są na 2 do 4 porcji, więc ugotujesz obiad na dwa dni. Następnego dnia wystarczy zupę podgrzać.
Czy potrzebuję rosołu?
W większości przepisów jest rosół albo wywar z kości. Możesz użyć domowego albo bulionu, a krem ze szparagów, krem z dyni i zupę gyros ugotujesz też na wodzie.
Czy w przepisach jest nabiał?
W większości zup jest śmietana, ser, serek albo masło. W kilku przepisach, np. w zupie pomidorowej, kremie z dyni i zupie gyros, zamienisz śmietanę na mleczko kokosowe.
Czy wystawiasz fakturę VAT?
Tak. Po opłaceniu zamówienia napisz na blog@tlustegary.pl i podaj dane do faktury.
Pomysł na obiad niskowęglowodanowy i Keto
Przepisy z dynią Keto i Low Carb
Pakiet Air Fryer w Kuchni Low Carb
Sałatki niskowęglowodanowe i Keto
Paweł –
Kilka smaków zaskoczyło mnie bardzo na plus. Sama bym ich ze sobą nie połączyła.
Kinga –
Zupy sa bardzo sycące. Polecam ebooka.
Aneta –
To jeden z tych ebooków, które sezonowo wracają na pierwszy plan. Jak robi się chłodno, od razu do niego zaglądam.
Renata –
Lubię, że te zupy są konkretne. Po misce naprawdę jestem najedzona.
Barbara –
Dobra rzecz na dni, kiedy chce się czegoś ciepłego, ale nie mam ochoty robić całego obiadu.
Paulina –
Myślałam, że będą głównie kremy, a wybór jest dużo większy.
Karolina –
Super propozycja na jesień ale nie tylko.
Justyna –
Mam dwa przepisy, które robię już bez zaglądania do pliku. Weszły na stałe. Szczególnie kiedy robi się chłodniej.
Ilona –
Przepisy są napisane krótko i jasno. A ta zupa chesseburger to strzał w dziesiątkę.
Mariola –
U mnie wygrała opcja gotowania większej porcji od razu. Następnego dnia tylko podgrzewam i gotowe.
Elżbieta –
Kupiłam bardziej na zimę, ale kilka lżejszych zup robiłam też latem.