Pomysł na obiad niskowęglowodanowy i keto
19,00 zł
20 obiadów Low Carb i Keto, które smakują jak zwykłe domowe jedzenie: gołąbki, pulpety, zapiekanki, łosoś, stek. Przy każdym przepisie zdjęcie, makro oraz film krok po kroku. E-book w PDF, na maila zaraz po płatności.
Opis
Pomysł na obiad niskowęglowodanowy i Keto
14 opinii o e-booku20 domowych obiadów Low Carb i Keto. Przy każdym przepisie masz zdjęcie, makro i film, na którym krok po kroku widzisz, jak go zrobić.
- Natychmiastowy dostęp, PDF
- Film na YouTube do każdego przepisu
- Telefon, tablet albo komputer
- Link do pobrania bez limitu czasu
Koniec z pytaniem,co dziś na obiad.
Znasz to? Gotujesz w kółko te same trzy dania, bo na nic innego nie masz już pomysłu. A obiad ma być syty, prosty i bez ziemniaków czy makaronu.
W e-booku masz 20 obiadów, które smakują jak zwykłe domowe jedzenie: gołąbki, pulpety, zapiekanki, łosoś, stek. Do każdego dania nagrałam film, więc widzisz każdy krok.
„Mąż nie jest na keto, a i tak je te obiady ze mną. Dzięki temu nie gotuję dwóch osobnych rzeczy.”Kinga, listopad 2025
Co dostajesz w e-booku
- 20 przepisów na obiady Low Carb i Keto oraz 20 filmów z przygotowaniem krok po kroku.
- Makro przy każdym daniu: kalorie, białko, tłuszcz, węglowodany brutto i netto.
- Zdjęcie każdego gotowego dania.
- Przycisk „Zobacz przepis” przy każdym przepisie, który otwiera film na YouTube.
- Proste składniki, które kupisz w zwykłym sklepie.
- Większość przepisów na 2 lub 3 porcje, więc obiad starczy na dwa dni albo dla dwóch osób.
- Klikany spis treści, więc przepis znajdziesz w kilka sekund.
Zajrzyj do środka
Kilka dań z e-booka. Makro na jedną porcję: B białko, T tłuszcz, WN węglowodany netto.
- Szybka zapiekanka z cukinii
- Smażony kalafior z warzywami
- Keto mac and cheese
- Leniwe kluski
- Nuggetsy z kurczaka
- Strogonow z indyka
- Pieczony kurczak z mozzarellą
- Rolada z cukinii i sera
- Zapiekanka z mielonym mięsem
- Jesienne warzywa z kiełbasą
- Łosoś z grilla z awokado
- Pieczony łosoś z warzywami
- Gołąbki bez ryżu i zawijania
- Pulpety z suszonymi pomidorami
- Pulpety z fetą w sosie pomidorowym
- Kociołek z boczkiem i kiełbasą
- Karkówka w warzywach
- Wołowina z warzywami i ryżem konjac
- Stek z warzywami
- Stek z puree kalafiorowym
Od czego zacząć?
Zacznij od dania, które dobrze znasz, w wersji Low Carb, np. gołąbków bez ryżu i zawijania albo pulpetów w sosie pomidorowym. Smakują jak klasyczny domowy obiad.
Agnieszka, autorka e-bookaCzy ten e-book jest dla Ciebie?
Tak, jeśli
- Jesteś na Low Carb, Keto, masz insulinooporność albo po prostu chcesz ograniczyć cukier.
- Brakuje Ci pomysłów i gotujesz w kółko to samo.
- Gotujesz dla rodziny i nie chcesz robić dwóch obiadów.
- Wolisz zobaczyć, jak ktoś gotuje, niż tylko czytać przepis.
Jeśli odpowiedziałaś TAK na jedno z tych pytań, to w e-booku masz 20 gotowych pomysłów na obiad.
Odpuść, jeśli
- Szukasz pomysłów na śniadania albo desery. Tutaj są same obiady, a śniadania znajdziesz w Pakiecie Keto i Low Carb śniadanie.
- Nie jesz nabiału. W 18 z 20 przepisów jest ser, śmietana, twaróg albo masło.
- Chcesz plan dzień po dniu z listą zakupów. Wtedy lepszy będzie Jadłospis Low Carb na 14 dni.
20 obiadów Low Carb i Keto
E-book w PDF z filmami do przepisów, na maila zaraz po płatności.
Dodaj do koszyka
Agnieszka Józefowicz-Giesak
Nazywam się Agnieszka Józefowicz-Giesak. Jestem psychodietetyczką i autorką Tłustych Garów. Tworzę jadłospisy, e-booki i materiały o diecie Low Carb, Keto oraz żywieniu z niskim IG. Pokazuję, że ograniczenie węglowodanów nie musi oznaczać nudnego jedzenia ani gotowania osobno dla każdego domownika. Ten materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.
Stan na październik 2026.
Pytania przed zakupem
Kiedy dostanę e-booka?
Zaraz po zaksięgowaniu płatności, na adres z zamówienia. Nie widzisz maila po kilku minutach? Zajrzyj do Ofert albo Spamu. Gdyby coś nie działało, napisz na blog@tlustegary.pl.
Gdzie są filmy do przepisów?
Przy każdym przepisie jest przycisk „Zobacz przepis”. Po kliknięciu otwiera się film na YouTube, na którym krok po kroku pokazuję, jak przygotować danie.
Czy mogę wydrukować przepisy?
Tak. To plik PDF, więc wydrukujesz cały e-book albo tylko wybrane przepisy i powiesisz kartkę w kuchni.
Czy potrzebuję specjalnego sprzętu?
Nie. Wystarczy piekarnik, patelnia i garnek. Do dwóch dań przyda się malakser, a do zapiekanki z cukinii obieraczka do warzyw.
Mam insulinooporność. Czy te przepisy są dla mnie?
Przepisy są Low Carb i Keto, a przy każdym masz makro. Jeśli masz zalecenia od lekarza albo dietetyka, dobieraj dania pod nie.
Czy te przepisy pasują do diety w menopauzie?
Przepisy są Low Carb, bez ziemniaków, makaronu i tradycyjnej mąki, a przy każdym masz makro. Łatwo więc dopasować je do swojego planu. Jeśli masz zalecenia od lekarza albo dietetyka, wybieraj dania pod nie.
Czy zje to cała rodzina?
Tak. To zwykłe domowe obiady: gołąbki, pulpety, zapiekanki, łosoś, stek. Gotujesz jedno danie dla wszystkich.
Ile porcji wychodzi z jednego przepisu?
Najwięcej przepisów jest na 2 lub 3 porcje, a 7 na 1 porcję. Gołąbków wychodzi 7 sztuk. Makro podaję na jedną porcję, a gdy gotujesz dla większej rodziny, po prostu mnożysz składniki.
Czy składniki są drogie albo trudno dostępne?
Większość składników kupisz w zwykłym sklepie. Tylko do jednego dania potrzebny jest makaron konjac, który kupisz w Lidlu albo w Biedronce.
Czy w przepisach jest nabiał?
Tak, w 18 z 20 przepisów jest ser, śmietana, twaróg albo masło.
Czy wystawiasz fakturę VAT?
Tak. Po opłaceniu zamówienia napisz na blog@tlustegary.pl i podaj dane do faktury.
Najczęściej kupowane razem
Pakiet Keto i Low Carb śniadanie
Pakiet Air Fryer w Kuchni Low Carb
Pomysły na dania do pudełka Low Carb cz.1
Keto jadłospis jesienny
14 opinii dla Pomysł na obiad niskowęglowodanowy i keto
Podobne produkty
-
-
Promocja!
- Przepisy, Śniadania, Wyprzedaż do -70%
Keto & Low Carb naleśniki i omlety
- Pierwotna cena wynosiła: 35,00 zł.15,00 złAktualna cena wynosi: 15,00 zł.
- Dodaj do koszyka
-
Promocja!
Alicja –
Nie będę się rozpisywać — używam regularnie, więc zakup był trafiony.
Patrycja –
Fajne nie tylko dla takich początkujących osób jak ja na keto.
Ola –
Super przepisy, takie proste.
Ilona –
Mam wydrukowane kilka stron i wiszą na lodówce. To są przepisy, które faktycznie robię, a nie tylko zapisuję.
Anna K. –
Dania są normalne, bez udziwnień. To dla mnie największy plus.
Aneta –
Kilka przepisów weszło nam na stałe do menu. Nawet nie traktuję ich już jako „keto”, po prostu są dobre.
Grażyna –
Zaczęłam od jednego obiadu, później zrobiłam drugi i trzeci. Polecam za prostotę.
Kinga –
Mąż nie jest na keto, a i tak je te obiady ze mną. Dzięki temu nie gotuję dwóch osobnych rzeczy.
Elżbieta –
Najbardziej przydaje mi się w tygodniu. Wybieram coś rano, robię szybkie zakupy i nie myślę już cały dzień, co ugotować.
Danuta –
Kupiłam, bo brakowało mi pomysłów na obiady. Zaczynałam już robić w kółko to samo. Polecam.
Kasia –
Spodziewałam się głównie mięsa i sera, a jest dużo więcej różnych pomysłów. Miłe zaskoczenie.
Barbara –
Na diecie idealne, proste i smaczne propozycje.
Michał –
Najbardziej lubię przepisy, które można zrobić od razu na dwa dni. Przy pracy to ogromne ułatwienie.
Krzysztof –
Podoba mi się, że nie trzeba kupować dziesięciu dziwnych składników do jednego dania.