Pakiet Keto Rok
149,00 zł
Zimą masz ochotę na gęstą zupę, a latem na chłodnik? Z tym pakietem Keto zmienia się razem z porą roku.
Dostajesz cztery jadłospisy na 14 dni: wiosenny, letni, jesienny i zimowy. Każdy dzień masz rozpisany, a zakupy robisz raz w tygodniu z gotowej listy.
Czeka na ciebie m.in. żurek z jajkiem i kiełbasą, letnia szakszuka, łosoś w warzywach oraz schab duszony w sosie grzybowym.
Opis
Pakiet Keto Rok
Zimą masz ochotę na gęstą zupę, a latem na chłodnik? Z tym pakietem Keto zmienia się razem z porą roku.
Dostajesz cztery jadłospisy na 14 dni: wiosenny, letni, jesienny i zimowy. Każdy dzień masz rozpisany, a zakupy robisz raz w tygodniu z gotowej listy.
Czeka na ciebie m.in. żurek z jajkiem i kiełbasą, letnia szakszuka, łosoś w warzywach oraz schab duszony w sosie grzybowym.
„Dużo przepsiów w jednym miejscu, plus za prostostę”
Ilona W.
„Pakiet kupiłam po paru miesiącach keto, kiedy zaczynała mnie męczyć monotonia.”
Wioletta
„Dużo pomysłów i dzięki temu dużo mniej przypadkowego szukania przepisów w internecie.”
Anna
„Najbardziej wykorzystuję obiady, ale kilka śniadań też weszło u mnie na stałe.”
Kasia S.
„Dobrze mieć gotową bazę, kiedy chce się zostać na keto przez dłuższy czas.”
Ewa
Wybierz kaloryczność (kcal dziennie)
Nie wiesz, którą kaloryczność wybrać? Policz zapotrzebowanie w kalkulatorze.
- Natychmiastowy dostęp, PDF
- Link do pobrania bez limitu czasu
- Bezpieczne płatności
Keto na każdą porę roku.
Po kilku miesiącach na Keto łatwo wpaść w schemat: jajka, mięso, ser i tak od początku.
Dlatego ten pakiet idzie za sezonem. Wiosną jesz lżej, latem więcej dań na zimno, jesienią zupy krem, a zimą rozgrzewające gulasze.
W sumie to 56 dni i 126 przepisów, więc długo nie będziesz się nudzić.
„Po kilku miesiącach nadal regularnie zaglądam. To najlepszy test, czy zakup był potrzebny.”Agnieszka, wrzesień 2024
Co dostajesz w pakiecie
- 4 jadłospisy Keto na 14 dni: wiosna, lato, jesień oraz zima. Razem 56 dni.
- 126 przepisów z gramaturą, czasem przygotowania oraz opisem krok po kroku.
- 3 posiłki dziennie: śniadanie, obiad oraz kolacja.
- 6 wersji kalorycznych do wyboru: 1500, 1600, 1700, 1800, 1900 albo 2000 kcal. Wszystkie cztery jadłospisy dostajesz w tej samej kaloryczności.
- Makro przy każdym posiłku oraz podsumowanie dnia.
- Lista zakupów na każdy tydzień, podzielona na działy.
- Wiele dań gotujesz raz, a jesz przez dwa dni.
Cztery jadłospisy w jednym zamówieniu
Keto jadłospis na 14 dni na wiosnę40 przepisów, m.in. naleśniki z serkiem truskawkowym oraz schabowy z mizerią.Zobacz jadłospis
Keto jadłospis na 14 dni na lato34 przepisy, m.in. chłodnik ogórkowy oraz panna cotta z malinami.Zobacz jadłospis
Keto jadłospis na 14 dni na jesień27 przepisów, m.in. szakszuka z kurkami oraz brownie z malinami.Zobacz jadłospis
Keto jadłospis na 14 dni na zimę25 przepisów, m.in. rozgrzewająca ogórkowa oraz gulasz z kapustą.Zobacz jadłospisNa czym polega dieta Keto
Keto wielu osobom kojarzy się z boczkiem na śniadanie, obiad i kolację. U mnie wygląda to zupełnie inaczej: krewetki z warzywami, cukinia w pomidorach z halloumi, a do kawy kawałek ciasta czekoladowego.
Zasada jest prosta. Odstawiasz pieczywo, makaron, ziemniaki, ryż i słodycze, a na talerzu ląduje więcej mięsa, ryb, jajek, warzyw i dobrych tłuszczów. Po kilku dniach organizm uczy się brać energię z tłuszczu zamiast z cukru. Głód przestaje cię gonić co dwie godziny, a wieczorne podjadanie po prostu znika.
Dopiero myślisz o przejściu na Keto?
Polecam zacząć od jadłospisu na ketoadaptację. Prowadzi cię krok po kroku przez pierwsze dwa tygodnie, kiedy organizm dopiero przyzwyczaja się do nowego sposobu jedzenia. Dzięki temu łatwiej i szybciej osiągniesz ketozę.
Kiedy który jadłospis?
- Wiosna, od marca: lżejsze dania i pierwsze wiosenne warzywa.
- Lato, od czerwca: chłodniki, sałatki i szybkie dania na zimno.
- Jesień, od września: zupy krem, zapiekanki i dynia.
- Zima, od grudnia: rozgrzewające zupy, gulasze i dania z piekarnika.
Nie musisz trzymać się kalendarza. Możesz zacząć od dowolnego jadłospisu i wracać do ulubionego, kiedy chcesz.
Makro w każdym jadłospisie
Tak rozkłada się makro w każdym dniu jadłospisów.
- Białko 25%
- Tłuszcz 65%
- Węglowodany 10%
Zajrzyj do środka
Po jednym daniu z każdego jadłospisu w wersji 1600 kcal. Zdjęcia są poglądowe, w samych jadłospisach masz przepisy bez zdjęć. B białko, T tłuszcz, WN węglowodany netto.
Pobierz za darmo przykładowy dzień z jadłospisu (PDF):
Od czego zacząć?
Zacznij od jadłospisu na porę roku, która właśnie trwa. Pozostałe trzy masz w pakiecie na kolejne miesiące, a linki do pobrania nie wygasają.
Agnieszka, autorka jadłospisuCzy ten pakiet jest dla Ciebie?
Tak, jeśli
- Jesteś na Keto dłużej i chcesz jeść różnorodnie przez cały rok, zamiast w kółko tych samych dań.
- Chcesz schudnąć albo utrzymać wagę i potrzebujesz porcji dopasowanych do swojej kaloryczności.
- Chcesz przygotowywać proste i smaczne posiłki, ale nie masz czasu stać godzinami w kuchni.
- Wolisz kupić raz i mieć spokój na cały rok, zamiast co sezon szukać nowego planu.
Jeśli odpowiedziałaś TAK na jedno z tych pytań, to w pakiecie masz 56 dni Keto rozpisanych co do grama.
Pakiet Keto Rok
Dodaj do koszyka
Agnieszka Józefowicz-Giesak
Jestem psychodietetyczką i autorką Tłustych Garów. Piszę o Low Carb, Keto oraz żywieniu z niskim IG.
Każdy przepis najpierw gotuję u siebie, czasem kilka razy. Zostają tylko dania proste, sycące i smaczne. Makro liczę na podstawie bazy Instytutu Żywności i Żywienia.
Pytania przed zakupem
Kiedy dostanę pakiet?
Zaraz po zaksięgowaniu płatności, na adres z zamówienia. Dostajesz cztery pliki PDF w kaloryczności, którą wybrałaś. Nie widzisz maila po kilku minutach? Zajrzyj do Ofert albo Spamu. Gdyby coś nie działało, napisz na blog@tlustegary.pl.
Jaką kaloryczność wybrać?
Taką, która pasuje do twojego dziennego zapotrzebowania. Jeśli go nie znasz, policzysz je w kalkulatorze w sklepie.
Czy wszystkie jadłospisy dostanę w tej samej kaloryczności?
Tak. Wybierasz jedną kaloryczność i w niej dostajesz wszystkie cztery jadłospisy.
Czy muszę zaczynać od wiosny?
Nie. Zacznij od pory roku, która właśnie trwa, albo od jadłospisu, który najbardziej ci się podoba. Linki do pobrania nie wygasają.
Czy mogę zamieniać posiłki?
Tak. W ciągu dnia możesz zmienić kolejność posiłków, a w ciągu tygodnia zamienić dania o podobnym makro. Godziny w rozpisce to tylko podpowiedź.
Czy w jadłospisach są zdjęcia potraw?
Nie, w jadłospisach nie ma zdjęć potraw. To celowe, bo dostajesz przede wszystkim prosty plan: co zjeść, ile i jak to przygotować.
Gdzie zrobię zakupy?
Jadłospisy są oparte na prostych składnikach, które kupisz w Lidlu albo Biedronce. Na każdy tydzień masz gotową listę zakupów z gramaturą.
Czy to dobry wybór na początek Keto?
Jeśli dopiero zaczynasz, polecam najpierw jadłospis na ketoadaptację. Pakiet Keto Rok sprawdzi się najlepiej, gdy masz już za sobą pierwsze tygodnie.
Mam insulinooporność. Czy ten pakiet jest dla mnie?
To jadłospisy ogólne, a nie dieta dobrana indywidualnie. Jeśli masz insulinooporność, inne problemy zdrowotne albo zalecenia od lekarza czy dietetyka, skonsultuj z nimi, czy ten sposób jedzenia jest dla ciebie.
Czy wystawiasz fakturę VAT?
Tak. Po opłaceniu zamówienia napisz na blog@tlustegary.pl i podaj dane do faktury.
Najczęściej kupowane razem
Jadłospis na ketoadaptację na 14 dni
Pakiet Pomysły na dania do pudełka Keto
Ciasta niskowęglowodanowe i ketoInformacje dodatkowe
| ilość kalorii | 1500, 1600, 1700, 1800, 1900, 2000 |
|---|
10 opinii dla Pakiet Keto Rok
Podobne produkty
-
-
- W pakiecie taniej
Pakiet Low Carb Rok
- 149,00 zł
- Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
-
Ilona W. –
Dużo przepsiów w jednym miejscu, plus za prostostę
Wioletta –
Pakiet kupiłam po paru miesiącach keto, kiedy zaczynała mnie męczyć monotonia.
Anna –
Dużo pomysłów i dzięki temu dużo mniej przypadkowego szukania przepisów w internecie.
Kasia S. –
Najbardziej wykorzystuję obiady, ale kilka śniadań też weszło u mnie na stałe.
Monika J. –
Super, dziękuję za gotowy zestaw.
Ewa –
Dobrze mieć gotową bazę, kiedy chce się zostać na keto przez dłuższy czas.
Magda –
Nie wszystko jest dla mnie, ale przy takiej ilości spokojnie znalazłam mnóstwo swoich rzeczy.
Joanna L. –
Pakiet pomaga mi nie wpadać w schemat: jajka, mięso, ser i od początku.
Beata B. –
Proste i smaczne przepisy
Agnieszka –
Po kilku miesiącach nadal regularnie zaglądam. To najlepszy test, czy zakup był potrzebny.