Keto przepisy w 15 minut
Pierwotna cena wynosiła: 45,00 zł.25,00 złAktualna cena wynosi: 25,00 zł.
Chcesz jeść Keto, ale po pracy nie masz siły na długie gotowanie? Ten e-book powstał właśnie na takie dni. Znajdziesz w nim 30 prostych przepisów, które zrobisz w około 15 minut: śniadania, obiady, zupy, sałatki oraz desery. Na końcu czekają 4 przykładowe jadłospisy, a w prezencie dostajesz e-book Keto koktajle. Wszystko w PDF, na maila zaraz po płatności. Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 25,00 zł.
Opis
Keto przepisy w 15 minut
12 opinii o e-bookuChcesz jeść Keto, ale po pracy nie masz siły na długie gotowanie?
Ten e-book powstał właśnie na takie dni. Znajdziesz w nim 30 prostych przepisów, które zrobisz w około 15 minut: śniadania, obiady, zupy, sałatki oraz desery.
Na końcu czekają 4 przykładowe jadłospisy, a w prezencie dostajesz e-book Keto koktajle.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 25,00 zł
Dodaj do koszyka- Natychmiastowy dostęp, PDF
- Link do pobrania bez limitu czasu
- Bezpieczne płatności
Keto na co dzień,w kwadrans od lodówki do talerza.
Wracasz późno, jesteś głodna, a nie chcesz znowu jeść jajek z serem. Na Keto najtrudniejszy bywa zwykły wtorek, kiedy nie masz siły na gotowanie.
W e-booku masz 30 prostych przepisów: śniadania, obiady razem z zupami, sałatki oraz desery. Przy każdym jest czas przygotowania, liczba porcji, zdjęcie oraz makro. Na końcu znajdziesz przykładowe jadłospisy ułożone z tych przepisów.
„Mam trzy awaryjne przepisy na dni, kiedy wracam późno z pracy.”Alicja, maj 2024
Co dostajesz w e-booku
- 30 przepisów Keto: śniadania, obiady, zupy, sałatki oraz desery.
- Czas przy każdym przepisie: przygotowanie oraz smażenie albo gotowanie, razem około 15 minut.
- Makro na porcję: kalorie, białko, tłuszcz, węglowodany oraz węglowodany netto.
- Zdjęcie każdej potrawy.
- 4 przykładowe jadłospisy na cały dzień, od 1580 do 1856 kcal, z przepisów z e-booka.
- W przepisach nie ma cukru ani słodzików. Przy 10 z nich podpowiadam wersję bez nabiału.
Zajrzyj do środka
Kilka przepisów z e-booka. Makro podaję tak jak w e-booku, na jedną porcję. B białko, T tłuszcz, WN węglowodany netto.
- Szybka jajecznica
- Rollsy z szynką i koperkiem
- Omlet z pomidorami
- Parówki w boczku
- Paprykowe krążki
- Łódki z tuńczykiem
- Ogórkowe kanapki
- Pudełko na drogę
- Brokułowe placki
- Paprykowa zapiekanka
- Brokuły z fetą
- Rosół z lanymi kluskami
- Krem ze szparagów
- Biały chłodnik
- Kurczak z mozzarellą
- Kurczak ze szparagami
- Keto burger
- Łosoś z serem i cukinią
- Miska burrito
- Prosta zapiekanka z młodą kapustą
- Sałatka z truskawkami
- Sałatka z awokado
- Sałatka z boczkiem
- Sałatka z burattą
- Czekoladowy pudding
- Jogurt z muesli
- Kokosanki bez pieczenia
- Koktajl mleczny
- Truskawkowe lody marzeń
- Deser na lato i nie tylko
Od czego zacząć?
Na początek zrób brokułowe placki. Potrzebujesz brokuła, czosnku, jajek oraz sera Cheddar, a na patelni smażą się około 10 minut.
Agnieszka, autorka e-bookaCzy ten e-book jest dla Ciebie?
Tak, jeśli
- Jesteś na Low Carb, Keto, masz insulinooporność albo po prostu chcesz ograniczyć cukier.
- Po pracy nie masz siły ani czasu na gotowanie.
- Dopiero zaczynasz Keto, potrzebujesz prostych przepisów na start.
- Chcesz gotować z produktów, które masz w zwykłym sklepie.
Jeśli odpowiedziałaś TAK na jedno z tych pytań, to w e-booku masz 30 szybkich przepisów w wersji Keto.
30 Keto przepisów w 15 minut
Dodaj do koszyka
Agnieszka Józefowicz-Giesak
Nazywam się Agnieszka Józefowicz-Giesak. Jestem psychodietetyczką i autorką Tłustych Garów. Tworzę jadłospisy, e-booki i materiały o diecie Low Carb, Keto oraz żywieniu z niskim IG. Pokazuję, że ograniczenie węglowodanów nie musi oznaczać nudnego jedzenia ani gotowania osobno dla każdego domownika.
Stan na październik 2026.
Pytania przed zakupem
Kiedy dostanę e-booka?
Zaraz po zaksięgowaniu płatności, na adres z zamówienia. Nie widzisz maila po kilku minutach? Zajrzyj do Ofert albo Spamu. Gdyby coś nie działało, napisz na blog@tlustegary.pl.
Czy mogę wydrukować przepisy?
Tak. To plik PDF, więc wydrukujesz cały e-book albo tylko te przepisy, które robisz najczęściej.
Czy naprawdę zrobię to w 15 minut?
Przy każdym przepisie podaję czas przygotowania oraz smażenia albo gotowania. Razem to od 5 do 16 minut. Czekoladowy pudding z chia potrzebuje jeszcze godziny w lodówce, ale samo przygotowanie jest szybkie. Możesz go zrobić dzień wcześniej, a potem tylko wyjąć z lodówki. Lody możesz zjeść od razu.
Co dostaję w bonusie?
Drugi plik: Keto koktajle. 10 przepisów. Są w nim m.in. koktajl z awokado oraz jajkiem, z borówkami oraz migdałami, z matchą oraz z jarmużem. Przy każdym koktajlu masz makro.
Czy w przepisach są słodziki?
Nie. W 30 przepisach nie ma cukru ani słodzików.
Czy są przepisy bez nabiału?
Przy 10 przepisach podpowiadam, czym zastąpić ser albo śmietanę. W pozostałych nabiał zostaje.
Czy potrzebuję specjalnego sprzętu?
Nie. Wystarczy patelnia, garnek oraz blender do zupy krem, koktajlu oraz lodów. Piekarnik nie jest potrzebny.
Czy jest wersja drukowana?
Tak, jest też książka w wersji drukowanej. Ten produkt to e-book w PDF, który dostajesz od razu na maila.
Czy są tu ciasta albo chleb?
Nie. W e-booku nie ma przepisów z piekarnika. Wypieki znajdziesz w e-bookach Ciasta niskowęglowodanowe i Keto oraz Pieczywo niskowęglowodanowe i Keto.
Czy jest tu gotowy jadłospis?
Są 4 przykładowe jadłospisy na cały dzień, ułożone z przepisów z e-booka. Więcej gotowych planów posiłków znajdziesz wśród Keto jadłospisów.
Mam insulinooporność. Czy te przepisy są dla mnie?
Przepisy są Keto, nie mają cukru ani mąki pszennej, a makro przy przepisach pomoże ci dobrać porcję. Jeśli masz zalecenia od lekarza albo dietetyka, dobieraj przepisy pod nie.
Czy w e-booku są filmy?
Nie. Przy każdym przepisie jest zdjęcie, lista składników oraz opis wykonania krok po kroku.
Czy wystawiasz fakturę VAT?
Tak. Po opłaceniu zamówienia napisz na blog@tlustegary.pl i podaj dane do faktury.
Dieta Keto. Ponad 70 prostych i szybkich przepisów
Pakiet Air Fryer w Kuchni Low Carb
Pomysł na obiad niskowęglowodanowy i Keto
Low Carb jadłospis na 14 dni jesienny
Magda –
Fajne są te przepisy, które robi się z jednej patelni albo jednej miski. Mniej sprzątania też się liczy.
Łukasz –
Dobra opcja dla kogoś, kto nie chce spędzać wieczoru przy kuchence.
Ewa –
Kupiłam z myślą o obiadach, a najczęściej ratuje mi kolacje.
Paweł –
Idealny na taki dzień, kiedy chęci do gotowania są na poziomie zero.
Grażyna –
Nie wszystko zajmuje mi dokładnie 15 minut, ale nadal jest szybko i bez bałaganu.
Agnieszka M. –
To mój awaryjny zestaw na zabiegany tydzień.
Kasia –
Korzystam częściej niż z dużych ebooków, bo po prostu pasuje do mojego trybu dnia.
Alicja –
Mam trzy awaryjne przepisy na dni, kiedy wracam późno z pracy.
Danuta –
W końcu szybkie keto to u mnie coś więcej niż jajka z serem.
Wioletta –
Najbardziej podoba mi się to, że składniki są normalne i zwykle mam je w domu.
Joanna –
Aga świetna robota, oby więcej takich przepisów.
Monika P. –
Brakowało takiego ebooka.