Okładka: Pakiet Pomysły na dania do pudełka Keto

Pakiet Pomysły na dania do pudełka Keto

68,00 zł

Chcesz jeść Keto w pracy, także wtedy, gdy masz ochotę na coś słodkiego?

W tym pakiecie są trzy e-booki: 30 przepisów na słono, 30 na słodko oraz bonusowy jadłospis łączony na 7 dni. Są m.in. leniwa lasagne z cukinią, tajska zupa z kurczakiem, tiramisu w słoiku oraz pączki twarogowe z piekarnika.

Każdy przepis masz w trzech wersjach: 400, 500 oraz 600 kcal. Do tego dwa gotowe jadłospisy na 7 dni z listą zakupów: jeden w e-booku na słono, drugi w bonusie.

Metody płatności
Kategoria: Marka:

Opis

Pakiet Pomysły na dania do pudełka Keto, okładki dwóch e-booków
Spis przepisów w e-booku Pomysły na dania do pudełka Keto na słono
Strona e-booka z przepisem na burgery bez bułki w wersji 400 kcal, ze składnikami oraz makro
1 / 3
Nowość

Pakiet Pomysły na dania do pudełka Keto

Chcesz jeść Keto w pracy, także wtedy, gdy masz ochotę na coś słodkiego?

W tym pakiecie są trzy e-booki: 30 przepisów na słono, 30 na słodko oraz bonusowy jadłospis łączony na 7 dni. Są m.in. leniwa lasagne z cukinią, tajska zupa z kurczakiem, tiramisu w słoiku oraz pączki twarogowe z piekarnika.

Każdy przepis masz w trzech wersjach: 400, 500 oraz 600 kcal. Do tego dwa gotowe jadłospisy na 7 dni z listą zakupów: jeden w e-booku na słono, drugi w bonusie.

68,00 złW pakiecie oszczędzasz 62 zł
Dodaj do koszyka
  • Natychmiastowy dostęp, PDF
  • Telefon, tablet albo komputer
  • Link do pobrania bez limitu czasu
Metody płatności w sklepie
O pakiecie

Cały dzień Keto w pudełku.

Rano trudno wymyślić, co zabrać do pracy, a w barze czy na stołówce dań Keto praktycznie nie ma.

Dlatego warto mieć pod ręką obie części. Ułożysz z nich cały dzień Keto, od śniadania przez obiad po kolację, a do tego coś słodkiego. Gotujesz raz na 2 albo 3 dni.

Na śniadanie zrobisz np. frittatę z pieczarkami albo owsiankę bez owsa, na obiad cordon bleu z blachy czy krewetki czosnkowe z cukinią, na kolację sałatkę nicejską z tuńczykiem, a na deser ptasie mleczko ze skyru.

Zawartość

Co dostajesz w pakiecie

  • 60 przepisów Keto w dwóch e-bookach: 30 na słono oraz 30 na słodko, każdy na jedną porcję.
  • Przy każdym przepisie trzy wersje kaloryczne z osobno policzonym makro: kalorie, białko, tłuszcz, węglowodany ogółem oraz netto.
  • Zamienniki przy przepisach z nabiałem.
  • Poradnik w każdym e-booku: jakie składniki wybierać, jak przechowywać, mrozić oraz podgrzewać pudełka. Do tego podpowiedzi, jakie pojemniki kupić.
  • Jadłospis na 7 dni w e-booku na słono: 3 pudełka dziennie, warianty 1600, 1800 i 2000 kcal, z planem gotowania i listą zakupów.
  • Bonus tylko w pakiecie: jadłospis łączony na 7 dni, w którym każdego dnia masz jedno pudełko na słodko i dwa na słono, z planem gotowania i listą zakupów.
  • Klikany spis treści, więc przepis znajdziesz w kilka sekund.
Pudełka na cały tydzień

Planowanie bez całej niedzieli w kuchni

Po pracy ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę, jest liczenie węglowodanów i zastanawianie się, co przygotować?

W tym pakiecie znajdziesz proste i sycące pomysły na pudełka Keto, na słono oraz na słodko, które przygotujesz wcześniej, a później zabierzesz do pracy. Planowanie posiłków nie musi oznaczać spędzania całej niedzieli w kuchni. To po prostu wygodny sposób, żeby:

  • oszczędzić czas w ciągu tygodnia,
  • łatwiej trzymać się swojego sposobu odżywiania,
  • ograniczyć kupowanie jedzenia na szybko,
  • jeść smacznie również poza domem.

Gotowy, pyszny posiłek czeka dokładnie wtedy, kiedy najbardziej go potrzebujesz.

W pakiecie

Trzy e-booki w jednym zamówieniu

Okładka e-booka Pomysły na dania do pudełka Keto na słonoPomysły na dania do pudełka Keto na słono30 przepisów na obiad do pracy: dania z mięsem oraz rybą, sałatki, zupy, dania z jajkami. Do tego jadłospis na słono na 7 dni z listą zakupów.Zobacz e-bookOkładka e-booka Pomysły na dania do pudełka Keto na słodkoPomysły na dania do pudełka Keto na słodko30 słodkich pudełek: ciasta, serniczki, muffinki, puddingi oraz koktajle.Zobacz e-bookOkładka bonusu: jadłospis łączony na 7 dni na słono i na słodkoBonus: jadłospis łączony na 7 dni7-dniowe słono-słodkie menu z obu e-booków, plan gotowania oraz lista zakupów.Zobacz bonus
Bonus tylko w pakiecie

Dwa tygodnie gotowego menu

W e-booku na słono masz przykładowy jadłospis na 7 dni z dań w wersji wytrawnej. W pakiecie dokładam drugi: jadłospis łączony na 7 dni, gdzie każdego dnia jesz w nim jedno pudełko na słodko i dwa na słono, w wariancie 1600, 1800 albo 2000 kcal.

Dania w bonusie nie powtarzają się z jadłospisem z e-booka na słono, więc razem masz dwa różne tygodnie bez układania menu od zera.

Przy każdym daniu podałam numer strony oraz e-book, z którego pochodzi. Do tego masz plan gotowania na 3 razy w tygodniu, bilans każdego dnia i listę zakupów na cały tydzień.

Makro

Keto na co dzień, nie ketoadaptacja

Tak rozkłada się makro w każdym przepisie.

 
 
 
  • Białko 20–25%
  • Tłuszcz 65–75%
  • Węglowodany 5–10%
Podgląd

Zajrzyj do środka

Kilka przepisów z obu e-booków w wersji 400 kcal. B białko, T tłuszcz, WN węglowodany netto.

Burgery bez bułki z sałatą, pomidorem oraz ogórkiem w szklanym pojemniku, sos osobno
Burgery bez bułki1 porcja · 400 kcalB 23 g · T 30 g · WN 8 g
Leniwa lasagne z cukinią oraz mozzarellą w szklanym pojemniku
Leniwa lasagne z cukinią1 porcja · 400 kcalB 23 g · T 29 g · WN 11 g
Kurczak curry z kalafiorem oraz szpinakiem w szklanym pojemniku
Kurczak curry z kalafiorem1 porcja · 402 kcalB 20 g · T 29 g · WN 12 g
Tiramisu w szklanym słoiku posypane kakao
Tiramisu w słoiku1 porcja · 397 kcalB 24 g · T 29 g · WN 9 g
Szarlotka z cukinii w pojemniku z przegródką na jogurt
Szarlotka z cukinii1 porcja · 404 kcalB 22 g · T 30 g · WN 10 g
Wszystkie 60 przepisów w pakiecie. Na słono, 30 przepisów:
  1. Burgery bez bułki
  2. Chili bez fasoli
  3. Cordon bleu z blachy
  4. Dorsz w maśle cytrynowym
  5. Frittata z pieczarkami
  6. Halloumi z kurczakiem
  7. Indyk w sosie koperkowym
  8. Jajka z wędzonym łososiem
  9. Kalafior z boczkiem i jajkiem
  10. Krem z brokułów z kurczakiem
  11. Krewetki czosnkowe z cukinią
  12. Kurczak curry z kalafiorem
Pokaż pozostałe 48 przepisówZwiń listę
  1. Kurczak w sosie pieczarkowym
  2. Kurczak z blachy z kalafiorem
  3. Kurczak z cukinią i fetą
  4. Kurczak z suszonymi pomidorami
  5. Leniwa lasagne z cukinią
  6. Leniwe gołąbki z patelni
  7. Łosoś z piekarnika z fasolką
  8. Muffinki jajeczne z fetą
  9. Pasta z makreli z warzywami
  10. Pizza z patelni
  11. „Ryż” kalafiorowy z kurczakiem
  12. Sałatka jajeczna z szynką
  13. Sałatka nicejska z tuńczykiem
  14. Sałatka z kurczakiem i boczkiem
  15. Schab w sosie musztardowym
  16. Szybki bigos z patelni
  17. Tajska zupa z kurczakiem
  18. Wołowina stir-fry z sezamem
Na słodko, 30 przepisów:
  1. Babeczki z borówkami
  2. Batoniki kokosowe z białkiem
  3. Brownie twarogowe
  4. Budyń czekoladowy z chia
  5. Bułeczki twarogowe z cynamonem
  6. Ciasto cynamonowe z kruszonką
  7. Gofry białkowe z malinami
  8. Jogurtowiec z malinami
  9. Kakaowe ciasto z cukinią
  10. Kokosowy serniczek na zimno
  11. Koktajl czekoladowy z awokado
  12. Koktajl malinowy ze skyrem
  13. Kulki kokosowo-proteinowe
  14. Lassi truskawkowe z chia
  15. Maliny pod migdałową kruszonką
  16. Mini ciasto marchewkowe
  17. Muffinki cytrynowe z makiem
  18. Mus czekoladowy z twarogu
  19. Naleśniki czekoladowe
  20. Naleśniki z serkiem i malinami
  21. Omlet biszkoptowy z truskawkami
  22. Owsianka bez owsa
  23. Panna cotta z borówkami
  24. Pączki twarogowe z piekarnika
  25. Placuszki kawowe
  26. Ptasie mleczko ze skyru
  27. Serniczek à la Raffaello
  28. Szarlotka z cukinii
  29. Tiramisu w słoiku
  30. Twarożek waniliowy z truskawkami
Moja rada na start

Od czego zacząć?

Na początek zrób muffinki jajeczne z fetą. Szynkę, szpinak, paprykę oraz fetę wkładasz do foremek, zalewasz jajkami ze śmietaną i pieczesz około 20 minut w piekarniku albo kwadrans w air fryerze. Rano wkładasz je do pudełka, bo na zimno też są dobre.

Agnieszka, autorka pakietu
Dla kogo

Czy ten pakiet jest dla Ciebie?

Tak, jeśli

  • Jesteś na Keto i chcesz zabierać do pracy własne jedzenie, także coś słodkiego.
  • Rano brakuje Ci czasu, wolisz ugotować wcześniej na 2 albo 3 dni.
  • Pilnujesz kalorii, potrzebujesz porcji dopasowanej do siebie.
  • Nie jesz nabiału, szukasz gotowych zamienników.
  • Chcesz gotowe menu na dwa tygodnie, bez układania go od zera.

Jeśli odpowiedziałaś TAK na jedno z tych pytań, to w pakiecie masz 60 pomysłów na pudełko Keto, na słono oraz na słodko, a do tego dwa gotowe jadłospisy na tydzień.

Pakiet Pomysły na dania do pudełka Keto

Dodaj do koszyka
Agnieszka Józefowicz-Giesak, autorka Tłustych Garów
O autorce

Agnieszka Józefowicz-Giesak

Nazywam się Agnieszka Józefowicz-Giesak. Jestem psychodietetyczką i autorką Tłustych Garów. Tworzę jadłospisy, e-booki i materiały o diecie Low Carb, Keto oraz żywieniu z niskim IG. Pokazuję, że ograniczenie węglowodanów nie musi oznaczać nudnego jedzenia ani gotowania osobno dla każdego domownika.

Każdy jadłospis układam sama. Przepisy najpierw gotuję u siebie w kuchni, czasem kilka razy, aż wyjdą tak, jak trzeba. Zostają tylko dania proste, sycące i po prostu smaczne. Dopiero potem liczę makro na podstawie bazy produktów Instytutu Żywności i Żywienia i układam z nich kolejne dni tak, żeby jedzenie się nie nudziło.

161 tys. na YouTube121 tys. na Instagramie154 tys. na Facebooku

Stan na październik 2026.

Pytania

Pytania przed zakupem

Kiedy dostanę e-booki?

Zaraz po zaksięgowaniu płatności, na adres z zamówienia. Nie widzisz maila po kilku minutach? Zajrzyj do Ofert albo Spamu. Gdyby coś nie działało, napisz na blog@tlustegary.pl.

Czym różnią się oba e-booki?

W e-booku na słono masz 30 dań na obiad do pracy, a w e-booku na słodko 30 deserów do pudełka. Przepisy się nie powtarzają, a w obu masz te same wersje kaloryczne, więc łatwo złożysz z nich cały dzień.

Czym różnią się wersje 400, 500 oraz 600 kcal?

To ten sam przepis, zmieniają się tylko gramatury składników. Przy każdej wersji masz osobno policzone kalorie, białko, tłuszcz, węglowodany ogółem oraz netto. Wybierasz wersję, która pasuje do Twojego zapotrzebowania.

Czy to przepisy na ketoadaptację?

Nie. Na ketoadaptacji tłuszczu jest jeszcze więcej, a węglowodanów jeszcze mniej. Te przepisy to Keto na co dzień: białko daje 20–25% energii, tłuszcz 65–75%, a resztę węglowodany.

Na sam start przygotowałam osobny jadłospis na ketoadaptację na 14 dni.

Jak długo pudełka wytrzymają w lodówce?

Dania z mięsem, ciasta oraz serniczki zwykle 3–4 dni. Dania z rybą albo krewetkami, desery z kremem oraz koktajle najlepiej zjeść w ciągu 2 dni. Zupy, chili, ciasta czy muffinki zamrozisz na 2–3 miesiące.

Czy w pakiecie są jadłospisy?

Tak, dwa. W e-booku na słono masz jadłospis na 7 dni z dań na słono. W pakiecie dostajesz też bonus: jadłospis łączony na 7 dni, w którym każdego dnia jest jedno pudełko na słodko i dwa na słono. Oba mają warianty 1600, 1800 i 2000 kcal, plan gotowania oraz listę zakupów na cały tydzień.

Czym różni się od e-booków Pomysły na dania do pudełka Low Carb?

To osobne e-booki, przepisy są nowe. Tamte są Low Carb z niskim IG, te są Keto, z większą ilością tłuszczu i mniejszą węglowodanów.

Mam insulinooporność. Czy te przepisy są dla mnie?

Przepisy są Keto, nie dosypuję do nich cukru, a makro przy każdej wersji pomoże Ci dobrać porcję. Jeśli masz zalecenia od lekarza albo dietetyka, dobieraj przepisy pod nie.

Czy mogę kupić tylko jeden e-book?

Tak, każdy e-book jest w sklepie osobno.

E-book na słono, 30 przepisówE-book na słodko, 30 przepisów
Czy wystawiasz fakturę VAT?

Tak. Po opłaceniu zamówienia napisz na blog@tlustegary.pl i podaj dane do faktury.

Najczęściej kupowane razem

Okładka: Pomysły na dania do pudełka Low Carb na słonoPomysły na dania do pudełka Low Carb na słono39,00 zł+ Dodaj
Okładka: Pakiet Air Fryer w Kuchni Low CarbPakiet Air Fryer w Kuchni Low Carb87,00 zł+ Dodaj
Okładka: Pomysły na dania do pudełka Low Carb na słodkoPomysły na dania do pudełka Low Carb na słodko39,00 zł+ Dodaj
Okładka: Keto przepisy w 15 minutKeto przepisy w 15 minut25,00 zł+ Dodaj

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Pakiet Pomysły na dania do pudełka Keto”

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Podobne produkty