Pomysły na dania do pudełka Keto na słono
Pierwotna cena wynosiła: 65,00 zł.39,00 złAktualna cena wynosi: 39,00 zł.
Chcesz jeść Keto w pracy, a rano brakuje Ci czasu na gotowanie?
Ten e-book powstał z myślą o posiłku w pudełku. Znajdziesz w nim 30 słonych przepisów Keto, od leniwej lasagne z cukinią po tajską zupę z kurczakiem, a większość zrobisz od razu na 2 albo 3 dni.
Każdy przepis masz w trzech wersjach: 400, 500 oraz 600 kcal. Na końcu czeka gotowy jadłospis na 7 dni z listą zakupów.
Opis
Pomysły na dania do pudełka Keto na słono
Chcesz jeść Keto w pracy, a rano brakuje Ci czasu na gotowanie?
Ten e-book powstał z myślą o posiłku w pudełku. Znajdziesz w nim 30 słonych przepisów Keto, od leniwej lasagne z cukinią po tajską zupę z kurczakiem, a większość zrobisz od razu na 2 albo 3 dni.
Każdy przepis masz w trzech wersjach: 400, 500 oraz 600 kcal. Na końcu czeka gotowy jadłospis na 7 dni z listą zakupów.
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 39,00 zł
Dodaj do koszyka- Natychmiastowy dostęp, PDF
- Link do pobrania bez limitu czasu
- Bezpieczne płatności
Śniadanie, obiad, a może kolacjaw pudełku, które pasuje do Keto.
Rano brakuje czasu, więc w pracy kończy się na bułce z piekarni albo zestawie z baru.
Dlatego warto mieć swoje pudełko Keto. Mięso, ryby, jajka oraz warzywa z dobrym tłuszczem sycą na długo, a do tego wiesz, ile węglowodanów zjadasz.
Są tu też dania, które dobrze znoszą odgrzewanie, np. chili bez fasoli, szybki bigos z patelni, kurczak w sosie pieczarkowym oraz wołowina stir-fry z sezamem.
Co dostajesz w e-booku
- 30 przepisów Keto na słono, każdy na jedną porcję.
- Trzy wersje każdego przepisu: 400, 500 oraz 600 kcal. Wybierasz tę, która pasuje do Twojego zapotrzebowania.
- Makro przy każdej wersji: kalorie, białko, tłuszcz, węglowodany ogółem oraz netto.
- Nie jesz nabiału? Nic nie szkodzi, przy przepisach z nabiałem masz podany zamiennik.
- Poradnik: jakie składniki wybierać, jak przechowywać, mrozić oraz podgrzewać dania w pudełku. Do tego podpowiedzi, jakie pojemniki kupić.
- Gotowy jadłospis na 7 dni z dań z tego e-booka: 3 pudełka dziennie, warianty 1600, 1800 i 2000 kcal, z bilansem każdego dnia.
- Plan gotowania na 3 razy w tygodniu i lista zakupów na cały tydzień, osobno dla każdego wariantu.
- Klikany spis treści, więc przepis znajdziesz w kilka sekund.
Planowanie bez całej niedzieli w kuchni
Po pracy ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę, jest liczenie węglowodanów i zastanawianie się, co przygotować?
W tym e-booku znajdziesz proste i sycące pomysły na pudełka Keto, które przygotujesz wcześniej, a później zabierzesz do pracy. Planowanie posiłków nie musi oznaczać spędzania całej niedzieli w kuchni. To po prostu wygodny sposób, żeby:
- oszczędzić czas w ciągu tygodnia,
- łatwiej trzymać się swojego sposobu odżywiania,
- ograniczyć kupowanie jedzenia na szybko,
- jeść smacznie również poza domem.
Gotowy, pyszny posiłek czeka dokładnie wtedy, kiedy najbardziej go potrzebujesz.
Gotowy jadłospis na 7 dni z listą zakupów
Na końcu e-booka czeka plan na cały tydzień, ułożony tylko z dań z tego e-booka. Każdego dnia jesz 3 pudełka. Wybierasz wariant 1600, 1800 albo 2000 kcal.
Gotujesz tylko 3 razy: w niedzielę na poniedziałek i wtorek, we wtorek wieczorem na środę, czwartek i piątek, a na weekend wtedy, kiedy Ci wygodnie. Żadne danie nie czeka w lodówce dłużej niż 3 dni.
Keto na co dzień, nie ketoadaptacja
Tak rozkłada się makro w każdym przepisie.
- Białko 20–25%
- Tłuszcz 65–75%
- Węglowodany 5–10%
Zajrzyj do środka
Kilka przepisów z e-booka w wersji 400 kcal. B białko, T tłuszcz, WN węglowodany netto.
- Burgery bez bułki
- Chili bez fasoli
- Cordon bleu z blachy
- Dorsz w maśle cytrynowym
- Frittata z pieczarkami
- Halloumi z kurczakiem
- Indyk w sosie koperkowym
- Jajka z wędzonym łososiem
- Kalafior z boczkiem i jajkiem
- Krem z brokułów z kurczakiem
- Krewetki czosnkowe z cukinią
- Kurczak curry z kalafiorem
Pokaż pozostałe 18 przepisówZwiń listę
- Kurczak w sosie pieczarkowym
- Kurczak z blachy z kalafiorem
- Kurczak z cukinią i fetą
- Kurczak z suszonymi pomidorami
- Leniwa lasagne z cukinią
- Leniwe gołąbki z patelni
- Łosoś z piekarnika z fasolką
- Muffinki jajeczne z fetą
- Pasta z makreli z warzywami
- Pizza z patelni
- „Ryż” kalafiorowy z kurczakiem
- Sałatka jajeczna z szynką
- Sałatka nicejska z tuńczykiem
- Sałatka z kurczakiem i boczkiem
- Schab w sosie musztardowym
- Szybki bigos z patelni
- Tajska zupa z kurczakiem
- Wołowina stir-fry z sezamem
Od czego zacząć?
Na początek zrób muffinki jajeczne z fetą. Szynkę, szpinak, paprykę oraz fetę wkładasz do foremek, zalewasz jajkami ze śmietaną i pieczesz około 20 minut w piekarniku albo kwadrans w air fryerze. Rano wkładasz je do pudełka, bo na zimno też są dobre.
Agnieszka, autorka e-bookaCzy ten e-book jest dla Ciebie?
Tak, jeśli
- Jesteś na Keto, chcesz zabierać do pracy własne jedzenie.
- Rano brakuje Ci czasu, wolisz ugotować wcześniej na 2 albo 3 dni.
- Pilnujesz kalorii, potrzebujesz porcji dopasowanej do siebie.
- Nie jesz nabiału, szukasz gotowych zamienników.
- Chcesz gotowy plan na cały tydzień, bez układania menu od zera.
Jeśli odpowiedziałaś TAK na jedno z tych pytań, to w e-booku masz 30 pomysłów na Keto obiad w pudełku i gotowy jadłospis na tydzień.
Na słono i na słodko, z bonusowym jadłospisem
W pakiecie dostajesz ten e-book oraz Pomysły na dania do pudełka Keto na słodko, razem 60 przepisów. Do pakietu dołączam bonus: jadłospis łączony na 7 dni, gdzie każdego dnia masz w nim jedno pudełko na słodko i dwa na słono, w wariantach 1600, 1800 albo 2000 kcal, z planem gotowania i listą zakupów.
Dania w bonusie nie powtarzają się z jadłospisem z tego e-booka, więc masz gotowe menu na drugi tydzień.
Pomysły na dania do pudełka Keto na słono
Dodaj do koszyka
Agnieszka Józefowicz-Giesak
Nazywam się Agnieszka Józefowicz-Giesak. Jestem psychodietetyczką i autorką Tłustych Garów. Tworzę jadłospisy, e-booki i materiały o diecie Low Carb, Keto oraz żywieniu z niskim IG. Pokazuję, że ograniczenie węglowodanów nie musi oznaczać nudnego jedzenia ani gotowania osobno dla każdego domownika.
Stan na październik 2026.
Pytania przed zakupem
Kiedy dostanę e-booka?
Zaraz po zaksięgowaniu płatności, na adres z zamówienia. Nie widzisz maila po kilku minutach? Zajrzyj do Ofert albo Spamu. Gdyby coś nie działało, napisz na blog@tlustegary.pl.
Czy w e-booku jest jadłospis i lista zakupów?
Tak. Na końcu e-booka masz jadłospis na 7 dni ułożony z dań z tego e-booka, w wariantach 1600, 1800 i 2000 kcal. Do tego plan gotowania na 3 razy w tygodniu i listę zakupów na cały tydzień. To plik PDF, więc listę zakupów łatwo wydrukujesz.
Czym różnią się wersje 400, 500 oraz 600 kcal?
To ten sam przepis, zmieniają się tylko gramatury składników. Przy każdej wersji masz osobno policzone kalorie, białko, tłuszcz, węglowodany ogółem oraz netto. Wybierasz wersję, która pasuje do Twojego zapotrzebowania.
Czy to przepisy na ketoadaptację?
Nie. Na ketoadaptacji tłuszczu jest jeszcze więcej, a węglowodanów jeszcze mniej. Te przepisy to Keto na co dzień: białko daje 20–25% energii, tłuszcz 65–75%, a resztę węglowodany.
Jak długo dania wytrzymają w lodówce?
Dania z mięsem zwykle 3–4 dni, a z rybą albo krewetkami najlepiej zjeść w ciągu 2 dni. Zupy, chili, bigos czy curry zamrozisz nawet na 3 miesiące. W e-booku piszę też, jak podgrzać pudełko w mikrofalówce, piekarniku albo air fryerze.
Czy potrzebuję specjalnych pojemników?
Nie. W e-booku podpowiadam, kiedy sprawdzi się szkło, plastik BPA-free, stal albo silikon. Piszę też, na co uważać przy podgrzewaniu.
Czy upiekę coś w air fryerze?
Tak. Dania z piekarnika, np. cordon bleu z blachy albo muffinki jajeczne, upieczesz w air fryerze lub w piekarniku, do wyboru.
Czym różni się od e-booka Pomysły na dania do pudełka Low Carb na słono?
To dwa różne e-booki, przepisy się nie powtarzają. Tamten e-book jest Low Carb z niskim IG, ten jest Keto.
Mam insulinooporność. Czy te przepisy są dla mnie?
Przepisy są Keto, nie dosypuję do nich cukru, a makro przy każdej wersji pomoże Ci dobrać porcję. Jeśli masz zalecenia od lekarza albo dietetyka, dobieraj przepisy pod nie.
Czy wystawiasz fakturę VAT?
Tak. Po opłaceniu zamówienia napisz na blog@tlustegary.pl i podaj dane do faktury.
Najczęściej kupowane razem
Pomysły na dania do pudełka Low Carb na słono
Dieta Keto. Ponad 70 prostych i szybkich przepisów
Pakiet Air Fryer w Kuchni Low Carb
Pakiet śniadań Keto i Low Carb
Podobne produkty
-
-
Promocja!
- Lunch Box, Przepisy
Pomysły na dania do pudełka Low Carb na słodko cz.1
- Pierwotna cena wynosiła: 65,00 zł.39,00 złAktualna cena wynosi: 39,00 zł.
- Dodaj do koszyka
-
Promocja!
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.